Facebook
Instagram
Středomořská dieta patří k těm nejvyhledávanějším. Je totiž poměrně pestrá a skvěle chutná. Je spojená se vzpomínkami na krásné dovolené. Propojení těchto okolností pozvedává fakt, že splňuje zásady zdravé výživy.
Středomořská dieta je především o určitém životním stylu.
Co je středomořská dieta
Středomořská strava je odlišná podle různých regionů. Dieta na ní založená čerpá ze všech surovin, které vysoce prospívají lidskému zdraví a mají dlouhodobý efekt.
Jak funguje středomořská dieta
Středomořská dieta je plná čerstvé zeleniny a ovoce. Nechybí v ní celozrnné pečivo, semínka, ořechy a samozřejmě olivový olej. Vše v té nejlepší kvalitě. Nejrůznější chutě pokrmům dávají různé bylinky a koření. Vše by se ale mělo konzumovat s rozmyslem a vyváženě.
Středomořská dieta – klady
Strava je poměrně nutričně vyvážená. Obsahuje velmi rozmanitá jídla a chutě.
Středomořská dieta – zápory
S ohledem na kvalitu produktů a doporučované mořské ryby je cena trochu vyšší. Je důležité si hlídat rozmanitou stravu a nepřejídat se jedním druhem potravin.
Středomořská dieta – doporučené potraviny
Množství čerstvého ovoce a zeleniny, plody moře, ryby, celozrnné potraviny, olivový olej. Povolena je i sklenka kvalitního červeného vína denně.
Středomořská dieta – vzorový jídelníček
Ke snídani ovesné vločky, mango, jogurt, k obědu zeleninová polévka, grilované mořské plody se sezónní zeleninou. Ke svačině salát z čerstvé zeleniny. K večeři zeleninový salát s ořechy a sýrem.
Jak je drahá středomořská dieta
Dieta je založena na kvalitních produktech moře, olivovém oleji a podobně, což se do ceny promítne. Celkově je ale tato dieta relativně cenově dostupná.
Pomůže středomořská dieta opravdu zhubnout?
V této stravě sice najdeme množství tuků, ale takzvaně zdravých. Nacházejí se třeba v sýrech, olivách, avokádu a dalších potravinách. Tato strava přispěje k zhubnutí. Ti, kteří dietu drží, zjistili pokles váhy a také zmenšení obvodu pasu.
Je náročné držet středomořskou dietu?
Možná bude problémem pro někoho, kdo byl zvyklý na stravu plnou tučného masa, které nyní vyměnil za ryby. Jinak je velmi pestrá a bohatá.
Středomořská dieta a cvičení
Doporučováno je cvičení, ale takové, při kterém se budete cítit dobře. Jako pohyb si můžete vybrat svižné procházky, cvičení jógy, pilates.
Středomořská dieta – které celebrity ji držely
Herečka Audrey Tatou, která zazářila jako Amélie z Montmartru, středomořskou dietu miluje. Stejně to má i Penélope Cruz. Do formy se díky této dietě dostal i herec John Goodman.
Dcera Michaely Gemrotové prodělala před narozením krvácení do mozku: Prognóza byla hrozná, ale dělá obrovské pokroky
Dcera Michaely Gemrotové prodělala před narozením krvácení do mozku: Prognóza byla hrozná, ale dělá obrovské pokroky
Související články
