Středomořská dieta: Čerstvá zelenina a ryby z ní dělají jednu z nejzdravějších

Středomořská dieta je především o určitém životním stylu.

Mohlo by Vás zajímat:

Nejlepší diety roku 2020: První místo patří středomořské stravě

Co je středomořská dieta

Středomořská strava je odlišná podle různých regionů. Dieta na ní založená čerpá ze všech surovin, které vysoce prospívají lidskému zdraví a mají dlouhodobý efekt.

Jak funguje středomořská dieta

Středomořská dieta je plná čerstvé zeleniny a ovoce. Nechybí v ní celozrnné pečivo, semínka, ořechy a samozřejmě olivový olej. Vše v té nejlepší kvalitě. Nejrůznější chutě pokrmům dávají různé bylinky a koření. Vše by se ale mělo konzumovat s rozmyslem a vyváženě.

Středomořská dieta – klady

Strava je poměrně nutričně vyvážená. Obsahuje velmi rozmanitá jídla a chutě.

Mohlo by Vás zajímat:

Itálie ve skleničce: Lahodné pesto a jeho historie

Středomořská dieta – zápory

S ohledem na kvalitu produktů a doporučované mořské ryby je cena trochu vyšší. Je důležité si hlídat rozmanitou stravu a nepřejídat se jedním druhem potravin.

Středomořská dieta – doporučené potraviny

Množství čerstvého ovoce a zeleniny, plody moře, ryby, celozrnné potraviny, olivový olej. Povolena je i sklenka kvalitního červeného vína denně.

Středomořská dieta – vzorový jídelníček

Ke snídani ovesné vločky, mango, jogurt, k obědu zeleninová polévka, grilované mořské plody se sezónní zeleninou. Ke svačině salát z čerstvé zeleniny. K večeři zeleninový salát s ořechy a sýrem.

Mohlo by Vás zajímat:

Přerušovaný půst: Není to dieta, přesto kila mizí

Jak je drahá středomořská dieta

Dieta je založena na kvalitních produktech moře, olivovém oleji a podobně, což se do ceny promítne. Celkově je ale tato dieta relativně cenově dostupná.

Pomůže středomořská dieta opravdu zhubnout?

V této stravě sice najdeme množství tuků, ale takzvaně zdravých. Nacházejí se třeba v sýrech, olivách, avokádu a dalších potravinách. Tato strava přispěje k zhubnutí. Ti, kteří dietu drží, zjistili pokles váhy a také zmenšení obvodu pasu.

Mohlo by Vás zajímat:

Polévka v létě? Ano, ale studená. Vyzkoušejte španělské gazpacho, francouzské vichysoisse nebo bulharský tarator

Je náročné držet středomořskou dietu?

Možná bude problémem pro někoho, kdo byl zvyklý na stravu plnou tučného masa, které nyní vyměnil za ryby. Jinak je velmi pestrá a bohatá.

Středomořská dieta a cvičení

Doporučováno je cvičení, ale takové, při kterém se budete cítit dobře. Jako pohyb si můžete vybrat svižné procházky, cvičení jógy, pilates.

Středomořská dieta – které celebrity ji držely

Herečka Audrey Tatou, která zazářila jako Amélie z Montmartru, středomořskou dietu miluje. Stejně to má i Penélope Cruz. Do formy se díky této dietě dostal i herec John Goodman.

Mohlo by Vás zajímat:

Atkinsova dieta: Vše, co byste o ní měli vědět