Věda o polštáři: Co pod hlavu, když máte alergii, bolavou krční páteř a další neduhy

Za špatným spánkem, chrápáním i dlouhodobými bolestmi zad a krční páteře občas může stát banalita, jako je například nevhodně zvolený polštář. Pokud se ráno probouzíte rozlámaní, příčinou může být nesprávná tuhost a výška polštáře, kdy je páteř během noci v nepřirozené pozici a tělo si tak dostatečně neodpočine. Správně zvolený polštář uleví také problémům se vstáváním. Protože pokud si během noci řádně odpočinete, vstáváte pak mnohem snáz a s chutí.

Mohlo by Vás zajímat:

Pět barev, které si nikdy nedávejte do ložnice, protože se pořádně nevyspíte

Na velikosti záleží

Pro výběr optimálního polštáře je rozhodující poloha, ve které spíte – na břiše, na boku nebo na zádech. Platí, že pro spánek na boku či na zádech je kvůli opoře krční páteře a ramen lépe volit vyšší a pevné polštáře, pro tento případ jsou vhodné i takzvané anatomické polštáře. Pro spánek na břiše je vhodnější vybrat nižší a ploché polštáře.

Mohlo by Vás zajímat:

Probouzíte se rozlámaní? Pozor na maličkosti, které vám kazí spánek

Peří nebo pěna

Za kvalitou spánku stojí i výplň polštáře, respektive použité materiály. Pevnější polštáře se kromě syntetických pěn dají pořídit také s koňskými žíněmi, přírodním latexem nebo znovu se vracejícím kachním či husím peřím. Na měkčí polštáře se pak kromě mikrovlákna hodí také bavlna či zmíněné peří s vyšším podílem prachového peří. To ovšem není příliš vhodné pro alergiky. Pořídit si můžete i polštář naplněný různými směsmi bylinek, jež utlumují chrápání. Nejčastěji jde o směs mateřídoušky, lipového květu a černého bezu. Složení má uvolňovat dýchací cesty a přispívat k plnohodnotnému spánku.

Často se zapomíná na výměnu polštáře. Opět záleží na výplni, ale nejpozději bychom ji měli provést zhruba každé tři roky.

Mohlo by Vás zajímat:

Magická síla kaštanů: V kapse zaženou stres, pod polštářem uleví od bolavých zad

Než ulehnete

Dřív než si pořídíte nový polštář, uvědomte si některá fakta o vašem spánku a potřeby, které vyžadujete:

1. Krk a páteř by měly být v neutrální poloze, tedy kdy krk v přirozeném postavení plynule navazuje na páteř.

2. Také poloha, v jaké spíme, hraje důležitou roli. Představte si, na které straně jste zvyklí spát, protože existují varianty polštářů pro lidi ležící více nalevo i napravo.

3. Mějte k dispozici alespoň tři různé druhy polštářů, které můžete v případě potřeby střídat. Některý se vám hodí, když vás bolí hlava, jiný, pokud jste nemocní a strávíte v posteli celý den, a další je třeba v teplém počasí.

Mohlo by Vás zajímat:

Chcete ušetřit za topení? Zachumlejte se do nejhezčích flanelových kousků podzimu 2020