Zapomeňte na doplňky stravy s kofeinem, před cvičením si dejte jedno espresso, radí výživová odbornice Karolína Fourová

Odbornice na výživu a kvalitu potravin Karolína Fourová (33) se v talk show Na kafeečko ostře vymezila proti zkratkovitým článkům v médiích, které odkazují například na "5 potravin, po kterých zázračně zhubnete". Tak jednoduché to podle ní není.

Mohlo by Vás zajímat:

Nesnáším dělení na zdravá a nezdravá jídla, hamburger je vlastně jen maso a houska, říká odbornice na výživu Karolína Fourová

Dbejte raději na to, aby v jídelníčku nic nechybělo

"Je pravda, že ve skořici jsou látky, které zahřívají organismus. Oříšky zase obsahují magnezium, které je dobré pro mozek..." Informace tohoto typu jsou podle Fourové velmi nadhodnocené až zavádějící. "Samozřejmě, že účinek tam je, ale je tak strašně malý, že nelze spoléhat na to, že když tohle všechno sníme, tak zhubneme," dodává Karolína s tím, že množství účinných látek je v těchto běžně dostupných potravinách minimální na to, aby byl reálně účinný.

"Když je strava pestrá, nemusíte už přemýšlet nad tím, že jste si dnes nedala mandli, zázvor nebo chilli," vymezuje se odbornice na zdravou výživu. Raději bychom se podle ní měli zaměřit na to, aby v našem jídelníčku nic nechybělo. "Kromě toho, co nám vyloženě nechutná. Jíst něco, co mi nechutná, jen proto, že je to zdravé? To ani já nedělám," dodává prozaicky.

Mohlo by Vás zajímat:

Výživová specialistka Karolína Fourová: Drobné změny, jako vyměnit smetanu za mléko či máslo za žervé, dokážou s hubnutím zatočit

Espresso před cvičením je dobré na spalování

Odbornice na výživu Karolína Fourová rovněž varuje před urychlovači spalování, které mnozí používají při pohybové aktivitě, stejně jako před tabletkami na hubnutí. Fungují podle ní jen lehce a mohou napáchat více škody než užitku. "Je to podpůrná věc," vysvětluje. "Většinou jsou na bázi kofeinu, takže podobné, jako když si dáte 2–3 kávy. Ale lidé tohle neví, takže tu kávu si ještě během dne dopřejí. Potom se diví, že jim buší srdce a není jim dobře," varuje Karolína.

Sama provedla v tomto směru rešerši. "Já si to počítala, a když jsem viděla, kolik kofeinu takhle člověk přijme, nedivím se, že holkám potom buší srdce. Hodně lidí užívá doplňky stravy, ale vlastně neví, co v nich je." Namísto drahých tabletek doporučuje Karolína dát na obyčejný selský rozum. "Když půjdu cvičit a dám si předtím espresso nebo zelený čaj, kde je kofein, tak se organismus víc nastartuje a podpoří se spalování," radí.

Mohlo by Vás zajímat:

Nutriční terapeutka slavných Lada Nosková: Když budete chodit 4x týdně do fitka a zakazovat si jídlo, nezhubnete

Fourová: V zimě doplňujte vitamin D jako Norové

Fenomén, který přijde Karolíně Fourové jako zcela absurdní, je fakt, že lidé pochybují o doplňcích stravy z lékáren a namísto toho bezhlavě nakupují pochybné a drahé produkty od influencerů na sociálních sítích. "To, že lidé přestali věřit lékárnám, mi přijde zvláštní. Žijeme v takovém blahobytu, že si vymýšlíme úplné nesmysly. Věříme, že jedině doplněk stravy z Instagramu, za který dáme 2 000 korun, nám bude fungovat. Přestáváme věřit klasickým věcem," pojmenovává Fourová zajímavou skutečnost. "Lidé už nevěří ani tomu, že v supermarketu se dá koupit normální jedlé jídlo!"

Podle ní existuje hned několik doplňků stravy, které nám v plném rozsahu ani pestrý jídelníček nenahradí. Mezi ně například patří vitamin D. "Doplňovat v zimě vitamin D je super! Když jezdím do Norska, všechny mléčné výrobky jsou obohacené vitaminem D, protože slunce jim tam opravdu moc nesvítí. My ho zde přes zimu také tolik nemáme," dává Karolína tip, jak v zimě podpořit své zdraví.

Galerie Zapomeňte na doplňky stravy s kofeinem, před cvičením si dejte jedno espresso, radí výživová odbornice Karolína Fourová

+ 10 fotek + 11 fotek