Vědci zjistili, kdy je nejlepší jít spát. Když je to příliš pozdě, trpí hlavně ženy

Kvalitní spánek ovlivňuje prakticky všechny stránky našeho života, nejen fyzickou, ale i tu duševní. A nejde jen o to, abychom si dopřáli určitý počet hodin klidného odpočinku. Ukazuje se totiž, že důležité je i to, kdy jdeme spát.

Mohlo by Vás zajímat:

Spánek a jídlo: 5 tipů, jak si úpravou stravy dopřát lepší odpočinek v noci

Kdy jít spát?

Britští vědci pracovali šest let s 88 926 lidmi v průměrném věku 61 let. Ukázalo se, že když šli spát v době od 23.00 do 23.59, bylo u nich o 12 procent vyšší riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Ti, co si šli lehnout až po půlnoci, měli riziko dvojnásobné. Jenže pozor, lidé, kteří zamířili do postele před desátou, měli rovněž zvýšené riziko, a to o 24 %.

„Výsledky naznačují, že časné nebo pozdní usínání může s větší pravděpodobností narušit tělesné hodiny s nepříznivými důsledky pro kardiovaskulární zdraví,“ vysvětluje neurolog a spoluautor studie David Plans. Naše tělo se řídí 24hodinovým cyklem, nazývaným i cirkadiánní rytmus, který pomáhá regulovat fyzické a duševní funkce. A když mu do toho někde, lidově řečeno, hodíme vidle, projeví se to.

Mohlo by Vás zajímat:

Cítíte se i po dlouhém spánku unavení? Lékař prozradil vzoreček, kdy přesně jít spát

Spánek a srdce

Ze zmiňovaných 88 926 lidí překovalo v průběhu šesti let 3 172 (3,6 procenta) kardiovaskulární onemocnění, jako jsou mrtvice a infarkty. Nejčastěji se tyto potíže vyskytovaly u lidí, kteří šli spát o půlnoci nebo později, nejméně jich bylo u těch, kteří usnuli od 22.00 do 22.59. Pokud jde o rozdíly mezi pohlavími, riziko bylo zvýšené u žen, které šly spát později. Muži byli více ohroženi, když usnuli dříve večer, respektive před 22. hodinou.

Podle autorů studie je ovšem tyto výsledky potřeba brát s mírnou rezervou. Usínání mimo 22. a 23. hodinu nezpůsobuje zaručeně onemocnění srdce. Skutečnými viníky mohou být stres, úzkost nebo deprese. Jenže i když vědci vzali v úvahu řadu faktorů (věk, pohlaví, délka spánku, kouření, index tělesné hmotnosti, cukrovka, krevní tlak nebo cholesterol) pravidelné usínání o půlnoci nebo později bylo stále spojeno s nejvyšším rizikem onemocnění srdce…

Mohlo by Vás zajímat:

Otužování dětí na ruský způsob: Spánek na mrazu a procházky jen ve spodním prádle

Zdroje informací:
Nbcnews.com: Falling asleep at this time may protect your heart